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簡單三招緩解頸椎不適

 1.頸臂較力  一式:取站位或坐位,雙手交叉緊抵枕後,頭頸用勁後伸,雙手則用勁阻之,頸臂持續用勁對抗片刻後放鬆還原,共做6~8次。二式:取站位或坐位,兩手於頭後枕部相握,兩前臂緊夾兩側顳部,頭頸用勁右轉,同時右前臂用勁阻之,頸臂持續對抗片刻後放鬆還原,然後反方向操作,各做6~8次。

  2.轉身回首 取站位,左前弓步,身體向右旋轉,同時左掌向上儘量托天,右掌向下用勁拔伸,並回頭看右手,還原後改為右前弓步,做相反方向的活動,左右交替進行,共做8~12次。

  3.擦頸按摩 取站位或坐位,雙手輪流擦頸部各20~30次。
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